Krebsprävention: Krebs verhindern Mit einem flotten Spaziergang

Weitere wichtige Nachrichten aktiv, Krebs zu verhindern. Experten vermuten, dass fast 10.000 Fälle von Brust-und Darmkrebs im Jahr verhindert werden könnten, wenn wir taten alles etwas mehr regelmäßige Aktivität jeden Tag, wie ein flotter Spaziergang werden. Jede Tätigkeit ist okay, der Schlüssel ist, um Ihr Herz zu bekommen, schneller zu schlagen, welche macht Sie tief durchatmen. Durch mehr aktive halten Sie zusätzliche Pfunde daran halten, halten Fettleibigkeit, ein gut bekannter Risikofaktor für Krebserkrankungen, an der Bucht.

Experten wissen, dass sowohl Brustkrebs und Darmkrebs weniger häufig in diejenigen, die regelmäßige moderate Bewegung zu tun.

Laut dem Bericht, nur durch mehr aktive rund 5.500 Frauen nicht Brustkrebs haben, und schätzungsweise 4.600 weniger Fälle von Darmkrebs auftreten würde. Der Grund ist noch nicht klar, aber es kann sein, dass Aktivität reguliert Hormonspiegel oder weil es beschleunigt körperlichen Prozesse, Entfernen krebserregende Wirkstoffe.

In dem jüngsten Bericht liegt der Schwerpunkt auf die Gesamtmenge der Zeit verbringen Sie aktiv zu sein. Sie müssen nicht eine bestimmte Menge an Zeit beiseite jeden Tag gesetzt ... Sie können auch gut mit kürzeren Anfälle von Aktivitäten den ganzen Tag, so lange diese Mini-Workouts insgesamt eine respektable Menge - 30 bis 45 Minuten pro Tag.

Durch kleine Änderungen an Ihrer täglichen Routine, die Sie erreichen können wichtige gesundheitliche Vorteile. Selbst bescheidene Zunahme der Aktivität könnte genug sein, um zu helfen Sie frei von Krebs.

Moderate Intensität Übung ist jede Tätigkeit, die Sie fühlen etwas außer Atem hat berücksichtigt, aber nicht bis zu einem Punkt, wo es unerträglich. Darüber hinaus zügiges Gehen, können Sie versuchen, Radfahren oder Schwimmen in einem gemächlichen Tempo. Tanzen, Gartenarbeit und Staubsaugen, zusammen mit anderen schweren Hausarbeit, auch genau das Richtige. Tragen schwerer Pakete ist ein weiterer Weg, um diese Tätigkeit in. bekommen

Hier sind einige Empfehlungen, was können Sie tun, um Ihren Körper vor Krebs schützen.

- Schränken Sie Ihren Konsum kalorienreiche Lebensmittel, rotem Fleisch, Wurstwaren und vermeiden Sie Zucker beladenen Getränke.
- Essen Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Bohnen.
- Limit Verbrauch von salzigen Speisen.
- Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel vor Krebs schützen.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum zu 2 Drinks pro Tag für Männer, trinken 1 ein Tag für Frauen.
- Seien Sie aktiv für mindestens 30 Minuten pro Tag.
- Seien Sie so schlank wie möglich, aber nicht untergewichtig.
- Nicht rauchen oder Tabak kauen.

Best of all, ist der neue Bericht nicht drängen alle zu zahlen und besuchen ein Fitnessstudio. Organisieren Sie einen flotten Spaziergang mit Ihrer eigenen Familie und Freunde, ermutigen jeden, nehmen die Arten von Gewohnheiten, die zu einer besseren Gesundheit führen. Wenn du um dich herum schauen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, es gibt viele schöne Plätze zum Flanieren genießen. Es ist kostenlos ... Es ist ganz natürlich ... und es könnte Ihnen helfen, Krebs zu verhindern, eine der gefährlichsten Krankheiten unserer Zeit.