Krebs

Krebsprävention: Gewürzküche können Krebs verhindern

Cooks wird diese Liebe. Forscher haben herausgefunden, dass das Kochen mit Gewürzen, bevor Burger auf den Grill kann Krebs, dass wir haben alle gehört, wird mit dem Kochen Rindfleisch assoziiert zu verhindern.

Wissenschaftler identifizierten drei Gewürze, Fingerwurz (Chinesischer Ingwer), Rosmarin und Kurkuma, als in der Lage, die größte Menge der antioxidativen Aktivität zur Verhinderung der Bildung von HCAs (heterozyklische Amine), die Krebs Verursacher entstehen, wenn Fleisch gegrillt werden, gegrillt, gebraten lenken oder gebraten.

Das Team evaluiert sechs verschiedene Gewürze, Kreuzkümmel, Koriander, Fingerwurz, galagal, Rosmarin und Kurkuma. Davon können Fingerwurz, Rosmarin und Kurkuma (alle mit Antioxidantien, by the way) die Menge der HCAs, die auf Ihrem Fleisch bilden.

Rosemary war der stärkste gegen HCA mit einem kommerziellen Extrakt zur Verfügung, die Zahlen bringt in der 61-79%-Bereich. Dies reduziert das Risiko, das von kommt der HCA-assoziiert mit vielen Krebsarten; Dickdarm-, Lungen-, Brust-, Pankreas-, Prostata-und Magen um einige zu nennen.

Es scheint, dass Rindfleisch mehr HCAs als entweder Huhn oder Schweinefleisch entwickelt. Diese gekochtes Rindfleisch Frikadellen wir alle lieben, die so sehr Teil unserer Sommer Mahlzeiten sind auch das gekochte Fleisch, das die höchste mutagene Aktivität hat und ist die bedeutendste Quelle von HCAs in Ihrer Ernährung.

Mit Grillsaison vor der Tür, ist es nie eine bessere Zeit, um Gewürze Teil Ihrer summertime Kochen, wann immer Sie können. Die große Sache über das Hinzufügen von Gewürzen ist, dass sie das Fleisch in der Lage, sich gegen die hohe Temperatur kochen (über 352 Grad F) noch blockieren die erhöhte HCA Produktion, die mit starken Flammen kommt zu machen.

Frühere Arbeiten haben gezeigt, dass das Fleisch unter der 352-Grad-Marke für unter vier Minuten gekocht hat eine geringe oder nicht nachweisbare HCAs, wodurch die Verbindungen wie Temperatur und Garzeiten steigen.

Neben dem Hinzufügen von Geschmack, wird Gewürzen helfen Sie weniger Salz, ein weiteres Plus für Ihr Herz und Ihre Gesundheit.

Um sicherzustellen, dass Sie Umgang mit Fleisch und anderen Lebensmitteln sicher, sind hier einige wichtige Tipps:

- Direkt nach Hause Kommen aus dem Supermarkt auf Nahrung so kühl wie möglich zu halten, legte Fleisch und Milchprodukte in den Warenkorb gelegt letzten im Laden.

- Legen Sie Fleisch und Geflügel im Kühlschrank sofort, wenn Sie nach Hause, Freeze Huhn und Hackfleisch, die nicht in den nächsten 1 bis 2 Tage, 4 bis 5 Tage für andere Fleischstücke verwendet werden erhalten.

- Vollständig aufgetaut Fleisch und Geflügel, bevor Sie kochen. Sie können dies über Nacht im Kühlschrank zu tun, oder Sie können versiegelten Verpackungen in kaltem Wasser auftauen. Einmal aufgetaut, nehmen Sie nicht Fleisch aus dem Kühlschrank, bis Sie bereit sind, es zu kochen sind. Mit der Mikrowelle auftauen Programm ist großartig, solange das Fleisch wird dann rechts auf dem Grill.

- Marinieren Fleisch in den Kühlschrank, nicht auf die Theke. Geflügel, gewürfelten Fleisch oder Eintopf Fleisch kann bis zu 2 Tage mariniert werden; Rind, Kalb, Schwein, Lamm Braten, Koteletts und Steaks kann bis zu 5 Tage mariniert werden. Verwenden nicht die übriggebliebene Marinade als eine Soße, wie es die schädliche Bakterien enthalten Aufheben aus dem rohen Fleisch, sondern behalten einen Teil der Marinade vorher zur Verwendung auf diese Weise.

- Halten Sie Speisen kalt zu Hause, oder wenn Sie mit der Einnahme etwas sind an einen anderen Ort, verwenden Sie einen isolierten Kühler mit Eis oder Eisbeutel, um die Temperatur bei 40 Grad F oder niedriger zu halten. Packen Sie Fleisch direkt aus dem Kühlschrank in den Kühler, kurz bevor Sie das Haus verlassen.

- Halten Sie ausreichend sauberes Besteck und Teller auf der Hand, und sicher sein, nie wieder in die gleiche Platte / Besteck für rohe und gekochte Fleisch oder Geflügel verwenden.

- Kochen Lebensmittel zu einer sicheren, minimale interne Temperatur vollständig zu töten schädliche Bakterien. Lassen Sie sich von einem gebräunt außerhalb täuschen, verwenden Sie ein Fleisch-Thermometer sicher sein, ihre auf der Innenseite gekocht.

- Halten Sie heiße Speisen heiß, mindestens 140 Grad F. Sie können Dinge aus zu bewegen, um die Seite des Grills oder legen Sie sie in einem Ofen auf 200 Grad F.

- Bei heißem Wetter (über 90 Grad F) Lebensmittel sollten NIE sitzen für mehr als eine Stunde. Kühlen Sie keine Essensreste sofort, werfen alles weg, nicht für länger als 2 Stunden, egal was die Temperatur draußen.

Frühere Forschung hat herausgefunden, dass Marinieren Steaks mit einigen Kräutern und Gewürzen senkt HCA Produktion. In der Zwischenzeit kochen mit Gewürzen - Sie kann gut sein, helfen, Krebs zu verhindern, wie Sie eine köstliche Mahlzeit genießen.

Mundkrebs: Kaffee , Gesundheit Vorteile sind reduzierte Mundkrebs Symptome

Kaffee-Liebhaber werden sich freuen, dieses Bit von Nachrichten. Einige neuere Forschung hat herausgefunden, dass die Kaffee gesundheitlichen Vorteile von Trinkwasser 5 Tassen pro Tag, um das Risiko der Entwicklung von oralen Krebs Symptome senken scheint.

Die faszinierende Bericht ist die Arbeit von einem Team, das neun früheren Fall-Kontroll-Studien, die 5.139 Patienten mit Kopf-Hals-Krebs zu 9.028 Probanden, die frei von Krebs waren im Vergleich analysiert.

Das Team wurde die Erforschung der Beziehung zwischen dem Verzehr von Kaffee oder Tee und Kopf-und Halstumoren.

Sie waren überrascht zu finden, dass diejenigen, die mehr als 4 Tassen Kaffee pro Tag tranken 39% geringeres Risiko an Mund-Krebs hatte. Der Schutz wurde für orale und Rachenkrebs, aber nicht für Kehlkopfkrebs gefunden. Experten glauben, dies könnte im Hinblick auf die Erklärung, warum das Getränk könnte hilfreich sein, wichtig.

Für diejenigen, die weniger als 5 Tassen Kaffee tranken jeden Tag, hatten Kaffee eine kleinere, aber dennoch statistisch signifikant, Wirkung. Es funktionierte bis etwa 4% geringeres Risiko an Hals oder Mund-Krebs für jede Tasse Kaffee zu trinken.

Die schützende Wirkung des Kaffees war nicht für diejenigen, die Alkohol oder gerauchten Zigaretten, zwei bekannten (und vermeidbare) Risiken für Kopf-und Halskrebs tranken vermindert.

Noch interessanter ist, hat der Schutz nicht besser, wenn die Probanden tranken 4 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag und aßen auch viel Obst und Gemüse, die gefunden worden sind, um den Körper gegen Kopf-und Hals-Tumoren zu sichern. Koffeinhaltigen Tee, auch große Mengen, auch wurde nicht gefunden zu sein Schutz.

Leichte bis mäßige Kaffeetrinken erschien nicht, etwas zu dem Risiko von Kopf oder Hals-Tumoren zu tun.

Dies ist nicht das erste Forschungsprojekt auf Leistungen zu trinken Kaffee. Auch ist es nicht das erste zu finden, dass Kaffee kann ein Anti-Krebs-Wirkung haben.

Jüngste Studien haben Kaffeetrinken mit kleineren Hirntumoren und weniger Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer aggressiven Form von Prostatakrebs verbunden. Es ist auch in einer Verbesserung der psychischen Funktion und reduzierte Schlaganfall-Risiko gebunden worden.

Bevor Sie greifen eine Tasse Ihre Lieblings Brühgetränk gehen, bedenken, dass dieses köstliche Getränk enthält auch mehr als tausend Chemikalien, so kann niemand mit Sicherheit sagen, ob das Koffein oder andere noch unbekannte Substanz ist verantwortlich für die schützende Wirkung ist scheint auf Krebserkrankungen haben. Es gibt einige Kaffee Chemikalien, cafestrol und Kahweol zum Beispiel, dass bekannte Anti-Krebs-Eigenschaften haben.

Bedenkt man, wie gering die Überlebenschancen für Kopf-und Halstumoren sind, und der bereits weit verbreiteten Verwendung von Kaffee als Getränk, kann dies ein erster Schritt in Richtung helfen Menschen zu reduzieren ihr Risiko für diese Krebsarten sein.

Während mehr Arbeit getan ist, sollten Sie tun, was Sie sonst noch kann, um das Risiko von Kopf-und Halstumoren zu reduzieren. Weiterhin eine Ernährung reich an Obst und Gemüse essen, nicht trinken, übermäßige Mengen an Alkohol und wenn Sie rauchen versuchen zu beenden.

Jeder will mehr Forschung zu tun, um zu versuchen und zu verstehen, die Rolle von Kaffee gesundheitliche Vorteile bei der Verringerung der oralen Krebs Symptome im Kopf-und Hals-Tumoren werden. So bleiben Sie dran, und halten mit dem, was Sie bereits wissen, wird dazu beitragen, halten Sie Ihren Körper frei von Krebs.

Blasenkrebs: Fleischprodukte für Blasenkrebs Blame

Die gleichen Chemikalien, verarbeitetes Fleisch wie Wurstwaren ansprechend rosa und flavorful machen, während Botulismus in Schach kann auch erhöhen das Risiko von Blasenkrebs nach einem neuen Bericht. In diesem Jahr knapp über 70.000 Amerikaner mit dieser Krankheit diagnostiziert werden, und mehr als 2% der Bevölkerung wird es im Laufe ihres Lebens entwickeln.

Pointing eine vorläufige Finger auf Nitrite und Nitrate verwendet als Konservierungsmittel und Farbe und Geschmack zu rotem Fleisch Wurstwaren hinzuzufügen, stimmen die Forscher, dass noch viel zu tun, um ihre Ergebnisse zu bestätigen muss.

Im Allgemeinen arbeiten die Verknüpfung Fleisch und Blasenkrebs hat inkonsistente Ergebnisse angeboten, diese neuesten Erkenntnisse bringen bescheidene Unterstützung für die Idee für ein erhöhtes Risiko von Blasenkrebs über diätetische Nitrit und Nitrat Einnahme basiert.

Wenn es um Blasenkrebs kommt, sind Risikofaktoren, die bekanntermaßen Schwierigkeiten sind das Rauchen und die Exposition gegenüber Arsen.

Dennoch gibt es andere mögliche Risiken, und das ist, warum das Team untersucht, ob Verbindungen in Fleisch gefunden, die Form während des Kochens - heterozyklische Amine (HCAs) oder polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe (PAK) - oder während der Aufbewahrung von einigen Arten von Fleisch - Nitrate und Nitrite - wurden an Krebs der Blase verbunden sind. Nitrat und Nitrit sind Vorstufen für N-Nitrosoverbindungen (NOK) gedacht, um Tumoren in Organen auslösen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass das rote Fleisch, das nicht in der Form eines Aufschnitt, Dinge wie Rindfleisch, Speck, Hamburger, Bratwurst und Steak ... wurden nicht Blasenkrebs verbunden. Stattdessen war es rotes Fleisch Wurst, die das erhöhte Risiko gebracht.

Zum Abschluss der Arbeit Daten aus einer Studie, die im Jahr 1995 begonnen wurde. Die Forschung folgt 300.933 ältere Männer und Frauen (Alter 50-71) in acht US-Staaten, mit Teilnehmern Fragebögen ausfüllen auf das Fleisch aßen und wie es gekocht wurde. Die Forscher abgestimmt diese Daten zu Labor gemessenen Fleisches Komponenten und der gesamten diätetischen Einnahme Nitrat und Nitrit wurden auf Basis der angegebenen Werte berechnet wird.

Während der acht-Jahres-Studie 854 (weniger als 0,3%) wurden mit Blasenkrebs diagnostiziert. Das Team sah, dass das obere Fünftel der Teilnehmer, deren Diäten waren hoch in Nitrite aus allen Quellen (nicht nur Fleisch) und diejenigen, die eine Menge von Nitriten in ihrer Ernährung von Fleisch-und Wurstwaren haben etwa 30% höheres Risiko, mit Blasenkrebs diagnostiziert hatten als diejenigen, deren Verzehr dieser Lebensmittel rangierte niedrigsten.

Menschen, die am meisten rotes Fleisch aßen, waren jünger, weniger gebildet, weniger körperlich aktiv und aßen weniger Obst, Gemüse und Vitamine C und E als diejenigen, die am wenigsten rotes Fleisch aßen. Die größten Fleischesser unter uns, nach Überqueren, sind eher als nicht-hispanischen, weiß, ein Raucher mit einem höheren BMI.

Wenn Sie über Ihr Risiko von Blasenkrebs sind besorgt, es gibt Dinge zu denken ...

- Aufhören zu rauchen - Rauchen erhöht das Risiko von Blasenkrebs verfünffacht.

- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, wenig gebratenes Fleisch und Fett.

- Verständnis für die Risiken und verhindern, dass die Stoffe bei der Arbeit ausgesetzt - Farbstoff Arbeiter, Gummi Arbeiter, Aluminium Arbeiter, Lederarbeiter, Lkw-Fahrer und Pestizid-Applikatoren sind besonders gefährdet.

- Lingering Blasenentzündung, ein, die chronische ist, kann für die Entwicklung von Plattenepithelkarzinomen Blasenkrebs führen nur.

- Parasite Infektionen in der Dritten Welt des Organismus Bilharziose haben zur Entwicklung dieser Art von Krebs in Verbindung gebracht worden.

- Wenn Sie Symptome haben, warten Sie nicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt sofort. Sie haben vielleicht eine Bauch-CT, Biopsie oder eine andere Test, um zu sehen, wo Sie stehen und sich einer Behandlung unterziehen Gange.

Die gute Nachricht, wenn es um Krebs der Harnblase kommt, ist dass die meisten Fälle heute früh, gefangen, wenn die Behandlung am effektivsten ist. Wie gut Sie auf dem Stadium der Krebserkrankung abhängig und wie Sie auf die Therapie ansprechen, aber oft sind die Aussichten gut, und immer besser die ganze Zeit. Follow-up-und Siebanlagen zu sein, dass Sie bleiben frei von Krebs sind ebenfalls wichtig.

Krebsprävention: Krebs verhindern Mit einem flotten Spaziergang

Weitere wichtige Nachrichten aktiv, Krebs zu verhindern. Experten vermuten, dass fast 10.000 Fälle von Brust-und Darmkrebs im Jahr verhindert werden könnten, wenn wir taten alles etwas mehr regelmäßige Aktivität jeden Tag, wie ein flotter Spaziergang werden. Jede Tätigkeit ist okay, der Schlüssel ist, um Ihr Herz zu bekommen, schneller zu schlagen, welche macht Sie tief durchatmen. Durch mehr aktive halten Sie zusätzliche Pfunde daran halten, halten Fettleibigkeit, ein gut bekannter Risikofaktor für Krebserkrankungen, an der Bucht.

Experten wissen, dass sowohl Brustkrebs und Darmkrebs weniger häufig in diejenigen, die regelmäßige moderate Bewegung zu tun.

Laut dem Bericht, nur durch mehr aktive rund 5.500 Frauen nicht Brustkrebs haben, und schätzungsweise 4.600 weniger Fälle von Darmkrebs auftreten würde. Der Grund ist noch nicht klar, aber es kann sein, dass Aktivität reguliert Hormonspiegel oder weil es beschleunigt körperlichen Prozesse, Entfernen krebserregende Wirkstoffe.

In dem jüngsten Bericht liegt der Schwerpunkt auf die Gesamtmenge der Zeit verbringen Sie aktiv zu sein. Sie müssen nicht eine bestimmte Menge an Zeit beiseite jeden Tag gesetzt ... Sie können auch gut mit kürzeren Anfälle von Aktivitäten den ganzen Tag, so lange diese Mini-Workouts insgesamt eine respektable Menge - 30 bis 45 Minuten pro Tag.

Durch kleine Änderungen an Ihrer täglichen Routine, die Sie erreichen können wichtige gesundheitliche Vorteile. Selbst bescheidene Zunahme der Aktivität könnte genug sein, um zu helfen Sie frei von Krebs.

Moderate Intensität Übung ist jede Tätigkeit, die Sie fühlen etwas außer Atem hat berücksichtigt, aber nicht bis zu einem Punkt, wo es unerträglich. Darüber hinaus zügiges Gehen, können Sie versuchen, Radfahren oder Schwimmen in einem gemächlichen Tempo. Tanzen, Gartenarbeit und Staubsaugen, zusammen mit anderen schweren Hausarbeit, auch genau das Richtige. Tragen schwerer Pakete ist ein weiterer Weg, um diese Tätigkeit in. bekommen

Hier sind einige Empfehlungen, was können Sie tun, um Ihren Körper vor Krebs schützen.

- Schränken Sie Ihren Konsum kalorienreiche Lebensmittel, rotem Fleisch, Wurstwaren und vermeiden Sie Zucker beladenen Getränke.
- Essen Sie mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und Bohnen.
- Limit Verbrauch von salzigen Speisen.
- Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel vor Krebs schützen.
- Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum zu 2 Drinks pro Tag für Männer, trinken 1 ein Tag für Frauen.
- Seien Sie aktiv für mindestens 30 Minuten pro Tag.
- Seien Sie so schlank wie möglich, aber nicht untergewichtig.
- Nicht rauchen oder Tabak kauen.

Best of all, ist der neue Bericht nicht drängen alle zu zahlen und besuchen ein Fitnessstudio. Organisieren Sie einen flotten Spaziergang mit Ihrer eigenen Familie und Freunde, ermutigen jeden, nehmen die Arten von Gewohnheiten, die zu einer besseren Gesundheit führen. Wenn du um dich herum schauen, werden Sie wahrscheinlich feststellen, es gibt viele schöne Plätze zum Flanieren genießen. Es ist kostenlos ... Es ist ganz natürlich ... und es könnte Ihnen helfen, Krebs zu verhindern, eine der gefährlichsten Krankheiten unserer Zeit.

KrebsRisiko: Schwimmbad Chlor können Up KrebsRisiko

Niemand schlägt Ihnen Ihre regelmäßigen swim ... Experten sind sich einig, dass das Schwimmen eine große, Ganzkörpertraining, das Recht für jedermann ist ist. Aber seien Sie sich bewusst, dass ein Trio von neuen Studien senden eine warnende Botschaft an die Branche, dass Schwimmbad Chlor Chemikalien wegen eines möglichen Krebsrisikos reduziert werden müssen. Die Industrie verpflichtet.

Bis heute hat es Forschung auf Chemikalien im Wasser, aber nicht in Schwimmbädern. Deshalb ist die aktuelle Studien mehr versessen auf Hallenbad Wasser konzentriert haben.

Wissenschaft weiß, dass Chemikalien produziert werden, wenn Sie Chlor zu Wasser hinzufügen und die chemische reagiert auf Dinge wie Urin, Make-up und andere Stoffe in den meisten Schwimmbädern gefunden.

Das Team wollte am Desinfektionsnebenprodukten (oder DBPs) aussehen. In der ersten von drei neuen Studien, die in der Zeitschrift, beurteilt die Forscher 49 gesunde Erwachsene, nachdem sie in einer Indoor-chlorierten Pool für 40 Minuten schwimmen hatte.

Durch die Analyse von Blut-und Urinproben fand das Team, dass es ein erhöhtes Risiko Marker im Zusammenhang mit Krebs. Das Beckenwasser Belichtung wurde auf eine 5-fache Steigerung der einen Markierung insbesondere verknüpft.

Dies bedeutet nicht, dass Schwimmer fünf Mal höheres Risiko an Krebs zu erkranken haben. Was das Team sah, war ein Anstieg der Marker im Blut, die mit späteren Krebsrisiko in Verbindung gebracht wurde. Much, braucht viel mehr Arbeit in diesem Bereich zu tun.

In der zweiten Studie, sah sich das Team auf die Atemwege Auswirkungen der Exposition gegenüber Hallenbad Wasser. Sie untersuchten Marker der Lungenschädigung vor und nach dem Schwimmen, bei der 48 Probanden diesmal, die alle aus der gleichen Gruppe wie der ersten Studie. Dieses Mal gab es Änderungen in nur einer Blut-Marker, CC16, dass die Forscher sagen, ist ein Ergebnis der Übung selbst und der DBP Exposition. Diese Arbeit hat nicht die Verbindung mit Schwimmen und Asthma, die durch andere Studien ist vorgeschlagen.

In der dritten von den Studien, sah das Team von Wasser-und Luftproben aus zwei Hallenbäder. Die Proben wurden auf der US Environmental Protection Agency geschickt und festgestellt, dass mehr als 100 DBPs im Wasser des Schwimmbeckens, einige erst erkannt haben.

Das meiste, was gefunden wurde, was Experten in Leitungswasser erwarten. Andere Substanzen wurden in Studien an Tieren identifiziert, als schädlich. Die Quintessenz ist, dass, während das Wasser Sie schwimmen und das Wasser Sie trinken die gleichen Nebenprodukte Sie eine viel größere Dosis erhalten, wenn Sie eintauchen in den Pool, als Sie durch das Trinken zu tun.

Wer im Schwimmbad Branche einig, dass Wege zu finden, die Exposition gegenüber gefährlichen Chemikalien geschnitten ist wichtig. Aber sie haben zu halten, dass das Wasser sauber. Fragen bleiben rund um die Pools, die untersucht wurden und wie gut wurden sie gepflegt. Plus, wenn die Ergebnisse zu allen Pools gelten oder nur die studiert.

Ihre beste Wette für eine sichere Hallenbad ist zu überprüfen, den Pool selber. Fragen Sie, ob die Betreiber, wie am besten auf einen Pool zu desinfizieren sind zertifiziert. Sie können fragen, um die Aufrechterhaltung-Aufzeichnungen des Pools Sie sicher sein, ihre ordnungsgemäß über einen Zeitraum aufrechterhalten sind zu sehen. Manchmal sehen Sie ein Zertifikat an der Wand. Sie könnten auch versuchen Teststreifen, die in den meisten Pool-Versorgung-Läden verkauft werden und prüfen Sie den Pool Chlor im Wasser für sich. Sie wollen auch auf die Toilette und Dusche vor dem Schwimmen zu verwenden, um sich selbst und die anderen Schwimmer schützen.

Krebsprävention: Upping tägliche Einnahme von Vitamin D senkt Chancen Cancer

Weitere News zu täglichen Vitamin-D-Aufnahme, für die Unterstützung stärken Knochen und Immunsystem und senken Sie Ihr Risiko von einigen Leben verändert Krankheiten bekannt. Neue Forschung hat herausgefunden, dass eine höhere Menge an Vitamin D benötigt wird als einmal gedacht, um wirklich Einfluss auf das Risiko von schweren Krankheiten, einschließlich Ihre Chancen an Krebs zu erkranken (beide Brust-und Dickdarm), Multipler Sklerose und Diabetes.

Diese Studie von Vitamin-D-Spiegel verwendet die Ergebnisse aus einer Befragung von mehreren tausend Probanden, die Vitamin-D-Präparate von einem Tiefstand von 1.000 auf einen Höchststand von 10.000 IU pro Tag stattfand. Die Teilnehmer hatten auch Bluttests, um die Anzahl von Vitamin D Metaboliten in die Blutbahn zu etablieren.

Eine kürzlich National Health and Nutrition Examination Survey fest, dass nur 10% der Menschen in den USA das richtige Maß an Vitamin D in ihrem Blut zu schweren Krankheiten zu stoppen. Diese sind oft Menschen, die arbeiten (oder verbringen viel Zeit), im Freien, so bekommen sie einen natürlichen Auftrieb in den Vitamin-D-Spiegel.

Study Forscher waren überrascht, dass die Mengen an Vitamin D benötigt, um irgendeinen Vorteil bieten sind viel höher als die täglich 400 IU empfohlen Bedingungen wie Rachitis zu erobern finden.

Vitamin D ist eine fettlösliche Vitamin, das ein natürlicher Bestandteil von Lebensmitteln wie fettem Fisch, Lebertran, Eigelb, Rindfleisch oder Kalbsleber und Pilzen, sowie an Milch, Orangensaft, Joghurt, Margarine und Getreide hinzugefügt ist. Eines der besten, natürlichen Quellen von Vitamin D ist die Exposition gegenüber Sonnenlicht - eine halbe Stunde pro Tag, zwei Mal pro Woche, ohne Sonnencreme sollte den Trick tun.

Ein weiterer beliebter Weg, um diese lebenswichtige Nährstoffe zu erhalten, ist durch Ergänzungen. Die 4-8000 IU pro Tag empfohlene Zufuhr liegt noch weit unter der Obergrenze von der National Academy of Science Institute of Medicine vorgeschlagen.

Fast jeder gesunde Erwachsene in den USA wird nun empfohlen, 4.000 IU täglich einnehmen werden. Während immer noch weit unter den 10.000 IU pro Tag zu begrenzen, ist dies eben genug, um dem Körper einige der wichtigsten Vitamin-D Vorteile.

A Dezember 2010 Bericht empfiehlt, dass eine tägliche Einnahme von Vitamin D von 4.000 IU sicher für jeden gesunden Menschen über 9 Jahre alt ist. Die minimale tägliche Aufnahmemenge von der IOM ist 600 IU. Natürlich gibt es könnten einige Schäden gebunden an unter zu viel Vitamin D täglich für bestimmte Patienten sein, auch bei den Beträgen, die unter dem empfohlenen sichere Obergrenze fallen. Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ergänzend auf geringere Chancen an Krebs zu erkranken, beginnen Sie sicher sein, das ist das Richtige für Sie.

Krebsprävention: Vorteile von Broccoli - Es Krebswachstum verlangsamen können

Noch ein Grund, warum essen Sie Gemüse, insbesondere Brokkoli, ist so gut für Sie. Die Forschung hat eine Verbindung, die eine in Brokkoli defekten Gens, um das Wachstum von Tumoren in Beziehung steht blockieren können identifiziert. In anderen Worten: einer der Vorteile von Brokkoli ist es effektiv bremsen Krebswachstum.

Frühere Arbeiten haben die Krebs kämpfen Potenzial in diesem knackig, grünes sowie ihre veggie Cousins Blumenkohl und Brunnenkresse gezeigt. Experten haben seit einiger Zeit bekannt, dass diese Lebensmittel zur Senkung der Risiko einiger Krebsarten erscheinen, und dass Verbindungen in das Gemüse sogar töten einige Krebszellen, aber wie es geklappt blieb ein Geheimnis. Bis jetzt.

Eine neue Studie hat Verbindungen als Isothiocyanate (ITC) in der Kreuzblütler Gemüse Familie einschließlich Brokkoli, die zu blockieren, was als mutiertes p53 Gene, die Krebswachstum im Zusammenhang bekannt erscheinen, bekannt sind, identifiziert. Dieses Gen ist ein Tumorsuppressor und scheint einen großen Teil dazu beitragen, Zellen gesund zu bleiben und sicher von Krebs spielen, aber wann soll dieses Gen beschädigt ist (oder mutiert) werden sie nicht bieten diesen Schutz.

Mutationen des p53-Gens sind in fast der Hälfte aller Krebserkrankungen beim Menschen beteiligt ist.

Die Wirkungen von ITCs auf p53 wurden für unterschiedliche menschliche Krebszellen im Labor untersucht. Die Forscher fanden heraus, dass die ITC in der Lage, die beschädigten Versionen des p53-Gen zu entfernen, unter Umgehung der gesunde Gene waren. Zellen mit mutiertem p53-Gene sind auch in der Lage, viele chemische Behandlung von Krebserkrankungen zu widerstehen. Das Potential für neue Medikamente auf der Basis dieser Feststellungen sind interessant.

Wissenschaft weiß, dass Isothiocyanate helfen, Krebs in dreierlei Hinsicht zu verhindern ...

Ein. Sie lassen nicht Karzinogene aktiviert zu werden.

2. Sie begegnen die giftigen Wirkungen von Karzinogenen, dass aktiviert wurden.

3. Sie beschleunigen die Beseitigung der Karzinogene aus dem Körper.

Broccoli macht eine besonders große Menge von Isothiocyanaten sowie andere wertvolle Nährstoffe wie Ballaststoffe, Vitamin C, Kalzium und anderen Carotinoiden. Es ist eines der am häufigsten gegessen Mitglieder der Familie der Kreuzblütler und ist weitgehend untersucht. Diese veggie, wie die meisten, ist am besten, wenn am Tag wird es gekauft vorbereitet, roh oder gekocht gegessen, es ist lecker und gut für dich auch.

Mitglieder der Familie der Kreuzblütler (auch als Kraut bekannt) Familie fügen Sie eine ganze Reihe von crunch und Geschmack für alle Arten von Lebensmitteln, Dinge wie Krautsalat, veggie Rühren braten, Suppen, Eintöpfe und Salate. Wenn der Geschmack zu bitter, betrachten Vorbereitung Ihrer Gemüse anders, wie langsames Kochen oder das Hinzufügen von Zitrone oder Essig in den Mix.

Darüber hinaus essen viele von diesen Gemüse, können Sie helfen schützen Sie sich vor Krebs durch eine gesunde Lebensführung zu entscheiden. Treiben Sie regelmäßig Sport. Nicht rauchen oder Alkohol trinken bis zum Exzess. Schützen Sie sich in der Sonne. Erfahren Sie alles, was Sie über Karzinogene in der Umwelt und tun, was Sie können, um Ihre eigenen Risiken zu begrenzen. Und am wichtigsten von allem ist, lesen Sie alle Prüfungen und Screening-Tests Ihr Arzt empfiehlt haben, da diese, und sparen Sie Leben.

Wenn zukünftige Studien die Erkenntnisse über Isothiocyanate und Krebs bestätigt dies sehr gut könnte den Weg für neue Therapien gegen Krebs Wachstum verlangsamen ebnen.

Laman